Как простить?

Хочу простить, но не получается!

В связи со странной идеей радикального прощения, которое подарит вам чудеса земные – мне, как психологу, есть что сказать.

Есть такое понятие – модель Кюблер-Росс: этапы принятия, пять стадий проживания потери. Потери не только как смерти, но и как ситуации, когда что-то неотвратимо изменилось и как раньше уже не будет.

Измена, пандемия, психологические травмы, предательство, насилие. Есть вполне понятный цикл, по которому идёт наша психика.

Вот стадии:
1️⃣ Шок
Когда чувства анестезированы и любые активные действия смысла не имеют
2️⃣ Отказ
Когда этого не может быть вообще, не со мной, никогда
3️⃣ Гнев
Да как вообще такое могло случиться!! Ненавижу!
4️⃣ Торг
Если я буду носить маску, пандемия закончится.
5️⃣ Депрессия
Слёзы, тоска, осознание потери
6️⃣ Оценка
Что произошло и почему
7️⃣ Принятие
Да, это случилось, вот такие есть последствия

Каждая стадия занимает время, на каждой стадии можно застрять и пребывать в ней долгие годы, обманывая себя, что всё – принятие произошло.

Я тебя простила, но помню, как ты на неё смотрел. Я на тебя больше не сержусь, но давление у меня теперь высокое.

Каждая стадия требует особой работы. Так для проживания этапа злости мало подходят слова «успокойся», а для этапа печали – «встань и иди вперёд».

Прощение вообще не всегда необходимо, но если и приходит оно, то только ПОСЛЕ прохождения всех этапов. Видите пункт номер 7 – принятие? Не вместо них.

Хорошая новость в том, что при помощи специальных техник и шагов можно помочь себе все эти этапы пройти. Стать себе опорой. И в зависимости от того, какая у вас структура характера, предпринимать действия (в том числе и телесные) для любой стрессовой ситуации.