Как сказать «нет»

УМЕТЬ СКАЗАТЬ «НЕТ»

А ещё более важное умение — говорить «нет», НЕ объясняя почему и не испытывая чувство вины.

— Нет, я не поеду на дачу
— Нет, у нас нельзя пожить пару недель
— Нет, мама, ко мне домой нельзя приходить просто так, без звонка
— Нет, мне это не нравится

Что чувствуете, когда читаете эти строки? Страх? Стыд? Понимание, что это не про вас? Согласие? Сколько раз эти слова звучали внутри, но так и не были произнесены? И как всё-таки уметь отказывать?

Умение говорить «нет» состоит из нескольких компонентов.

1️⃣Психологический возраст на момент разговора
Невозможно отказать, если вы себя чувствуете на 5 лет, а границы ваши проламывает тот, кого вы ощущаете взрослым человеком. То есть первое, что нужно сделать перед тем, как учиться говорить нет — осознать свой реальный возраст.

2️⃣ Ваше тело в момент разговора
Если у вас скрючены плечи, согнута спина и виноватый взгляд направлен в сторону, то никакого нет не получится. Даже выговорить это слово будет сложно.

3️⃣ Ваше чувство вины, стыда и ответственности за всё происходящее в этом мире
Если вы живёте в ощущении, что можете реально управлять жизнями других людей и своим отказом влиять на их жизнь и эмоциональное состояние, то чем быстрее вы с этой иллюзией расстанетесь, тем проще вам будет учиться отказывать.

4️⃣ Важные мышцы, отвечающие за психологические границы
Включая нужные мышцы в нужное время вам не придётся даже заниматься всем, что написано выше. Ваше тело будет иметь бесценный навык отказывать без потери себя.

Четвёртому пункту посвящён мой курс Крылья Онлайн Границы.
Этот курс, если его ПРОЙТИ, даст вам бесценные навыки включения нужных мышц, понимание теории и право говорить «нет» с абсолютной уверенностью и без стыда.