В контакте с телом.
Я Катя, я практикующий телесный психолог, психосоматотерапевт, автор этого блога, совладелица студии осознанного движения и работы с собой из любви Крылья @wings.moscow.
🔹 Вопреки распространённому мнению, книги/статьи/слушание лекций мало способствуют контакту непосредственно с телом. Это все – для вашего разума.
🧚♀️ Останьтесь в одиночестве на 15 минут (можно завести будильник)
🧚♀️ Выключите телефон/телевизор и музыку (это все отвлекающие факторы)
🧚♀️ Посмотрите на себя в зеркало – нет, не только на лицо, а на все тело
🧚♀️ Посмотрите из любви, не из привычной критики. Ваше тело верой и правдой служит вам всю вашу жизнь и будет служить до самого конца. Критика, на себя направленная, разрушает тело и воспринимается им как физические (!!) удары
🧚♀️ Прикоснитесь к себе: сначала ладонью, потом тыльной стороной кисти, не пропуская ни одного сантиметра кожи
🎈 Давно ли вы прикасались к себе целиком, не просто нанося крем на лицо и руки?
🧚♀️ Пробуйте почувствовать, какой контакт для вас самый приятный
🧚♀️ Исследуйте своё тело
🧚♀️ Как вы дышите, какие участки вы чувствуете и какие нет, где напряжено, где болит и где вообще нет никаких ощущений
🧚♀️ Дышите
🙌 Если вам кажется, что прошло очень много времени – вспомните, что таймер заведён всего на 15 минут.
Вот это – про контакт с телом. Не умные книги/энциклопедии/теория.
Вы. И ваше тело – знакомьтесь.
⠀
