С ЧЕГО НАЧАТЬ?
В контакте с телом.
Я Катя, я практикующий телесный психолог, психосоматотерапевт, автор этого блога, совладелица студии осознанного движения и работы с собой из любви Крылья @wings.moscow
🔹Вопреки распространённому мнению, книги/статьи/слушание лекций мало способствуют контакту непосредственно с телом. Это все — для вашего разума.
🧚♀️Останьтесь в одиночестве на 15 минут (можно завести будильник)
🧚♀️Выключите телефон/телевизор и музыку (это все отвлекающие факторы)
🧚♀️Посмотрите на себя в зеркало — нет, не только на лицо, а на все тело.
🧚♀️Посмотрите из любви, не из привычной критики. Ваше тело верой и правдой служит вам всю вашу жизнь, и будет служить до самого конца. Критика, на себя направленная разрушает тело и воспринимается им как физические (!!) удары.
🧚♀️Прикоснитесь к себе — сначала ладонью, потом тыльной стороной кисти, не пропуская ни одного сантиметра кожи
🎈Давно ли вы прикасались к себе целиком, не просто нанося крем на лицо и руки?
🧚♀️Пробуйте почувствовать какой контакт для вас самый приятный.
🧚♀️Исследуйте своё тело.
🧚♀️Как вы дышите, какие участки вы чувствуете и какие нет, где напряжено, где болит и где вообще нет никаких ощущений.
🧚♀️Дышите.
🙌Если вам кажется что прошло очень много времени — вспомните, что таймер заведён всего на 15 минут.
Вот это — про контакт с телом. Не умные книги/энциклопедии/теория
Вы. И ваше тело, знакомьтесь.
⠀
